概述
为什么说健康掌握在自己手中呢？随着社会经济发展，现在很多城市速度将步步加快，人口老龄化将日趋严重，慢性非传染性疾病，对健康的威胁将更为突出，其实在慢性疾病中，内因所占的20%，而外因造成的占80%，因此可以通过外因来减少疾病，健康的钥匙掌握在自己手中，今天我们就一起来讲营养与健康的状况，疾病的主要原因，健康的饮食等进行介绍。
步骤/方法：
1、 人到老年，随着身体素质的下降，容易出现各种毛病，失去自我生活能力，日常生活靠别人照料，甚至变成“植物人”，这样的长寿而又不健康，不仅自己痛苦，也是家庭与社会的沉重负担，即使长寿者也并不能欢度晚年。所以中老年人的自我保健尤为重要。
2、 人体健康的主动权一半以上掌握在自己手里，这是很有道理的。例如，早期发现的癌可以治愈，如果是晚期才发现的癌瘤，再高明的医术也无济于事。因此，掌握科学的防病知识，养成良好的养生、健身习惯，增强抗病能力，可以预防很多常见病。
3、 在疾病的治疗与康复过程中，保健措施得力，病人可能较快地恢复健康。一个糖尿病病人能否自己管理好饮食，直接关系到病情的变化及共发症的多少;一个饮食控制不好的糖尿病病人，应用特效的胰岛素治疗也不可能控制病情的发展。健康的心理有益于健康，但是，讲究心理卫生主要靠自我努力，强化自我的保健意识，因此，提高自我保健的信心与能力，对老年人的长寿健康至关重要。
注意事项：
提倡自我保健，不仅是个人与家庭的需要，也是社会的需要；老年人应掌握一定的老年医学知识实行自我保健。这是老年保健工作中的重要内容之一。平时在生活中，多加强自我健康意识，多预防疾病，多对自己的身体进行检查，饮食要均衡，营养清淡为主，要保持良好的生活习惯。
