胖到不喜欢自己，寻求健康的减肥方法

上夜班一个月胖了十几斤，全身没有力气，下班就想睡觉，睡觉又打呼噜，总觉得睡眠不够，不节食，不运动，如何健康减肥，请教我比较实用的方法，谢谢

发布于 2022-08-30 23:12

共有3个回答

走在熙来攘往的街头，你不再牵着我的手

如果不节食和运动是无法达到减肥的目的的，科学减肥就是要控制好口腹之欲，使摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，这样才能达到健康减肥的目的。

回答于 2022-08-31 00:11

本来两年前就想自己创业的但后来发现喝酒比较省钱

在均衡饮食的前提下减少主食的摄入，尽量多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的纤维素，可以通过促进肠道蠕动帮助排泄，对减肥有一定作用。健康减肥的基础是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使身体的内分泌得到充分调整。

回答于 2022-08-31 00:25

我承认我无法忘记那曾经的承诺，因为那承诺太美

治疗这种病不需要节食，但必须注意改善饮食结构。要注意保持饮食结构的低热量，开始时尽量保持九成饱，然后逐渐过渡到七成饱，同时坚持锻炼。

回答于 2022-08-31 01:07

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