胖到不喜欢自己,寻求健康的减肥方法
上夜班一个月胖了十几斤,全身没有力气,下班就想睡觉,睡觉又打呼噜,总觉得睡眠不够,不节食,不运动,如何健康减肥,请教我比较实用的方法,谢谢
发布于 2022-08-30 23:12
共有3个回答
如果不节食和运动是无法达到减肥的目的的,科学减肥就是要控制好口腹之欲,使摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率,这样才能达到健康减肥的目的。
回答于 2022-08-31 00:11
在均衡饮食的前提下减少主食的摄入,尽量多吃粗粮,因为粗粮中含有丰富的纤维素,可以通过促进肠道蠕动帮助排泄,对减肥有一定作用。健康减肥的基础是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动,使身体的内分泌得到充分调整。
回答于 2022-08-31 00:25
治疗这种病不需要节食,但必须注意改善饮食结构。要注意保持饮食结构的低热量,开始时尽量保持九成饱,然后逐渐过渡到七成饱,同时坚持锻炼。
回答于 2022-08-31 01:07
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