健康减肥要控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！
健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
怎样能健康减肥啊
性别：女，年龄：16岁
怎样能健康减肥啊我想减肥，该怎么健康的减
怎样能健康减肥啊我想减肥，该怎么健康的减
发布于 2022-05-10 00:10
共有6个回答
后的爱情来的太快，到最后难免受到伤害
身体正在发育阶段，不要过分减肥以免影响身体发育，可以通过运动进行改善，
可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，可以适当的节食就行 ，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，可以适当的节食就行 ，比如晚上尽量少吃，或者不吃．每餐都不要吃太饱，没有感觉饱不饱时是最好的．
回答于 2022-05-10 04:01
我宁愿让陌生人狠狠地伤害经不起熟悉人的一点点抵毁
想要瘦身，最好的方法还是自己多做运动，跑步和游泳是最好的瘦身方法。另外，练瑜伽也有不错的效果，坚持下来的话，改善还是很明显的。
不要盲目使用药物减肥，药物都是带有激素性质的，对身体有一定的副作用。节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利，容易出现营养不良或是引起肠胃问题。
不要盲目使用药物减肥，药物都是带有激素性质的，对身体有一定的副作用。节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利，容易出现营养不良或是引起肠胃问题。
回答于 2022-05-10 05:56
你知不知道你的情绪已经可以影响我的情绪
肥胖症多由于体内脾阳虚，无法运化水湿，导致体内湿寒内盛
最健康的治疗方法是调理内脏，健脾阳，祛除水湿，选择中医针灸治疗，特别是针灸治疗，20次治疗一般能减去至少10斤，我院有很多针灸减肥成功的例子，减肥药有副作用，吸脂价格贵，
最健康的治疗方法是调理内脏，健脾阳，祛除水湿，选择中医针灸治疗，特别是针灸治疗，20次治疗一般能减去至少10斤，我院有很多针灸减肥成功的例子，减肥药有副作用，吸脂价格贵，
回答于 2022-05-10 07:52
看清了、是因为看轻了。
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、
燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
回答于 2022-05-10 08:51
问了“怎样能健康减肥啊”的人还对以下问题感兴趣
有些人蜜语千篇却无疾而终，有些人相伴无言却能共度百年
我一直以来都很胖，体重严重超标，有的时候甚至到了160斤。看着周围的女孩子那么瘦，每天可以穿很多漂亮的衣服，我很是羡慕。我以前尝试过减肥，每天都做运动，但是很难坚持下来，效果也不好。
想得到怎样的帮助：怎样能健康减肥呢？
发布于 2024-07-26 11:45
3个回答
从此不再为你想，怕你又是我的方向，为了追寻而去流浪
本人130斤个子比较矮小，腰部赘肉比较多，长期为肥胖困扰，也尝试了很多减肥方法，效果不是特别明显，现在需要一种健康安全有效的减肥方式，
想得到怎样的帮助：怎么样减肥健康安全效果好
发布于 2024-07-06 13:39
3个回答
