如何健康有效地减肥

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自己全身心的投入，最终换来什么？

健康有效的减肥方法，大致有以下几个方面：第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。

回答于 2022-07-30 23:42

代替寸白色玫瑰心笨

一开始就应该不去期望，然后就不会始料未及的失望

最健康有效的减肥方法就是少吃多运动，一天吃三顿饭，三顿饭也要有主菜，主菜最好是加荞麦面或全麦面做成的馒头或面条，还可以吃些红薯紫薯，这些食物都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感和延迟胃的排空时间，而且还不容易饿着，所以可以每天吃六七分饱，另外每天吃一个鸡蛋。一杯牛奶，尽量多吃点菜，然后饭后半小时可以进行35分钟以上的快走、慢跑等运动，慢慢坚持下去就会瘦下来，如果你每天上班没有时间锻炼，建议你可以每天清晨出门快走一两站再坐车，下班后可以提前一两站再快走回家，这也是一种比较好的锻炼方式这也是一种比较好的锻炼方式。

回答于 2022-07-31 01:27