如何健康有效地减肥
怎样减肥健康又有效
发布于 2022-07-30 23:31
共有3个回答
自己全身心的投入，最终换来什么？
健康有效的减肥方法，大致有以下几个方面：第一，严格的控制饮食。在临床上应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉类食品及烧烤类或者是油炸类，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的饮料以及浓茶，浓咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都会使肥胖更加的加重，所以这类食物都不建议减肥的患者吃，减肥的患者应该清淡饮食，多吃绿叶，蔬菜和粗粮。第二，增强体育锻炼。体育锻炼包括有氧运动，比如爬山游泳，蹬自行车，呼啦圈，跳绳，慢跑等等，对于减肥非常有效的，应该持之以恒，并且能够起到较好的疗效。第三，也可以选择一些药物进行治疗。临床上常常会选择中药和西药配合的方式进行治疗，中药可以选择一些消食化积，清除体内血脂的药物，比如荷叶，山楂，神曲，莱菔子，麦芽等等。西药可以选择奥利司他进行口服治疗。
回答于 2022-07-30 23:42
一开始就应该不去期望，然后就不会始料未及的失望
最健康有效的减肥方法就是少吃多运动，一天吃三顿饭，三顿饭也要有主菜，主菜最好是加荞麦面或全麦面做成的馒头或面条，还可以吃些红薯紫薯，这些食物都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感和延迟胃的排空时间，而且还不容易饿着，所以可以每天吃六七分饱，另外每天吃一个鸡蛋。一杯牛奶，尽量多吃点菜，然后饭后半小时可以进行35分钟以上的快走、慢跑等运动，慢慢坚持下去就会瘦下来，如果你每天上班没有时间锻炼，建议你可以每天清晨出门快走一两站再坐车，下班后可以提前一两站再快走回家，这也是一种比较好的锻炼方式这也是一种比较好的锻炼方式。
回答于 2022-07-31 01:27
急于发现你的踪迹，如果不从愿，但愿还有来生
健康减肥是要严格控制饮食，避免吃一些辛辣刺激的食物，还有大肉类食品以及烧烤类或者是油炸类食物，在平时生活中增强体育锻炼，体育锻炼，包括有氧运动，如跳绳，慢跑，练瑜伽等等，平时饮食定要清淡，多吃蔬菜水果，这些都有利于减肥。
回答于 2022-07-31 02:59
问了“如何健康有效地减肥”的人还对以下问题感兴趣
给我滚，思想有多远你就滚多远，光速有多快你就滚多快
性别：女，年龄：16岁
怎样能健康减肥啊我想减肥，该怎么健康的减
发布于 2022-05-10 00:10
6个回答
从此不再为你想，怕你又是我的方向，为了追寻而去流浪
本人130斤个子比较矮小，腰部赘肉比较多，长期为肥胖困扰，也尝试了很多减肥方法，效果不是特别明显，现在需要一种健康安全有效的减肥方式，
想得到怎样的帮助：怎么样减肥健康安全效果好
发布于 2024-07-06 13:39
3个回答
就这样，让我彼此各自折磨。
我最近一段时间工作上应酬对，现在体重一直往上涨，而且觉得身体也没有以前好了，很容易烦躁，肚子上了肉多了一圈，我制定了一些减肥计划，又怕不安全没有效果减不下。
想得到怎样的帮助：如何减肥安全又有效？
发布于 2024-07-20 05:07
3个回答
有些人蜜语千篇却无疾而终，有些人相伴无言却能共度百年
我一直以来都很胖，体重严重超标，有的时候甚至到了160斤。看着周围的女孩子那么瘦，每天可以穿很多漂亮的衣服，我很是羡慕。我以前尝试过减肥，每天都做运动，但是很难坚持下来，效果也不好。
想得到怎样的帮助：怎样能健康减肥呢？
发布于 2024-07-26 11:45
3个回答
提问者
聪明出于勤奋，天才在于积累。
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