发布于 2024-10-14 04:52

  腰椎间盘突出这种疾病与人们的职业有很大的关系,比如汽车司机,长时间坐着开车,就很有可能患上腰椎间盘突出,在工地上工作的人们,长时间弯腰,也会导致腰椎间盘突出。对于腰椎间盘突出要做好日常的保养工作。具体如何保养,一起看看下文的详细介绍。

  腰椎间盘突出的日常保养常识:

  1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作;

  2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素;

  3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重;

  4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身;

  5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步;

  6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 。

  7、急性期病人少活动,重症的可戴特制医用腰围。

  8、避免持重物,最好不超过5公斤。

  9、不要做长时间按摩,易引起黄韧带增生肥厚,导致椎管狭窄。

  10、注意腰部保暖和保健有条件的情况下可以选择优质的加热床垫,即使是夏季也不要贪凉,否则会影响病情恶化。

  11、避免跳或剧烈跑;体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点,避免腰部过伸过屈引发其它损伤。

  专家温馨提示:上述介绍了“腰椎间盘突出的日常保养常识”的知识,建议广大朋友们在平时要注意避免长时间久坐,或者是长时间站立,平时适当的做体育锻炼,如果腰部出现明显的不适,应该及早接受治疗。

腰椎间盘突出的日常保养常识相关文章
腰椎间盘突出这种疾病与人们的职业有很大的关系,比如汽车司机,长时间坐着开车,就很有可能患上腰椎间盘突出,在工地上工作的人们,长时间弯腰,也会导致腰椎间盘突出。对于腰椎间盘突出要做好日常的保养工作。具体如何保养,一起看看下文的详细介绍。 腰椎间盘突出的日常保养常识: 1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作; 2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高
发布于 2024-07-12 01:22
0评论
1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身,扭腰动作; 2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素; 3、注意保暖,以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重; 4、从地面取东西,特别是搬举重物时,不要从腰部屈身。要胯膝弯曲,身体蹲下腰背挺直,让物体尽量贴近身体,然后依靠胯膝用力起身; 5、拿重物时,腰要直,胸要挺,起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步; 6、平时
发布于 2023-10-20 09:53
0评论
概述 过去腰椎间盘突出经常发生在中老年人身上,因为人上了年纪后腰椎不太灵便,长期劳累或者姿势过于僵硬固定会导致各种腰椎疾病,但是近年来,社会发展迅速,工作压力越来越大,很多年轻人也有腰椎间盘突出这个毛病,经常腰部疼痛酸麻,影响到生活和工作,给身心造成的危害是很大的,需要通过针灸,按摩等方法进行系统治疗,同时,患者在日常生活中要注意保养。 步骤/方法: 1、 腰椎间盘突出,需要进行一些功能性的
发布于 2024-06-20 15:46
0评论
概述 腰椎间盘狭窄突出其实是比较常见的一种骨科的疾病,那么怎么样治疗才能够使得腰椎间盘狭窄突出的症状缓解一点呢?其实最需要注意的,那就是平时的一些习惯,比如说一些看书的习惯,写字的姿势还有一些睡觉的姿势是非常需要注意的,千万不要用一些错误的姿势来进行看书或者写字,甚至睡觉,因为慢慢的就会导致腰椎间盘狭窄突出的症状出现。 步骤/方法: 1、 所以要想很好的缓解一下腰椎间盘狭窄以及突出的症状,一
发布于 2023-07-26 14:05
0评论
进行着体力劳动的朋友,腰部都会有发酸的感觉,如果这种感觉一直持续的话,就会导致腰部疾病的发生,或者是腰肌劳损,或者是腰椎间盘突出的症状。那么我们一旦患上了间盘突出症状,在日常的保健中我们到底应该注意一些什么呢,请大家一起往下看。 患了腰椎间盘突出怎么办?患者日常保健应注意以下几点: ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。 ②注意腰间保暖,尽量不要
发布于 2024-06-21 03:36
0评论
进行着体力劳动的朋友,腰部都会有发酸的感觉,如果这种感觉一直持续的话,就会导致腰部疾病的发生,或者是腰肌劳损,或者是腰椎间盘突出的症状。那么我们一旦患上了间盘突出症状,在日常的保健中我们到底应该注意一些什么呢,请大家一起往下看。 患了腰椎间盘突出怎么办?患者日常保健应注意以下几点: ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。 ②注意腰间保暖,尽量不要
发布于 2024-10-15 04:32
0评论
进行着体力劳动的朋友,腰部都会有发酸的感觉,如果这种感觉一直持续的话,就会导致腰部疾病的发生,或者是腰肌劳损,或者是腰椎间盘突出的症状。那么我们一旦患上了间盘突出症状,在日常的保健中我们到底应该注意一些什么呢,请大家一起往下看。 患了腰椎间盘突出怎么办?患者日常保健应注意以下几点: ①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。 ②注意腰间保暖,尽量不要
发布于 2024-11-15 01:26
0评论
腰椎间盘突出症的危害是极大的,患者一定要及时的到正规的医院进行治疗,同时也不能忽视日常的护理工作。 (1)飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两侧上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,反复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的锻炼以增强腰背部力量。 (2)挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,反复练习。锻练腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强
发布于 2024-07-05 12:39
0评论
门诊会遇到很多病人拿着CT或MRI资料问医生:“检查结果显示有腰椎间盘突出该怎么办?”遇到这样的问题我们要弄清楚腰椎间盘突出和腰椎间突出症的区别。中国汉字“症”包含两个部分:形旁“疒”及声旁“正”,因此必须有“病”才能称“症”,无“病”不能称“症”。所谓“病”或“症”就是我们常说的临床症状。腰椎间盘突出症的典型症状是腰疼伴下肢放射痛。椎间盘突出分为:膨出、突出、脱出、游离。很多正常人做CT或MR
发布于 2022-10-01 17:29
0评论
1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素 髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。 2.损伤 长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。 3.椎间盘自身解剖因素的弱点 椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太
发布于 2024-10-16 03:44
0评论