进行着体力劳动的朋友,腰部都会有发酸的感觉,如果这种感觉一直持续的话,就会导致腰部疾病的发生,或者是腰肌劳损,或者是腰椎间盘突出的症状。那么我们一旦患上了间盘突出症状,在日常的保健中我们到底应该注意一些什么呢,请大家一起往下看。
患了腰椎间盘突出怎么办?患者日常保健应注意以下几点:
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围护腰带,有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立,缓慢弓背数次。
⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。
⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。
以上就是腰椎间盘突出患者在日常的生活中应当注意的保健事项。腰椎间盘突出大多数是因为腰部的错误受力引起的,受力过大,也就会造成腰间盘里面的错位。治疗也是一个长期的过程,要在日常生活中不断地注意,希望患者朋友们在平时就要按照上面的几种方法进行保健。