概述
美白皮肤，对皮肤进行保养，是需要一定的时间的，虽然能够经常地使用一些贵重的美白护肤的化妆品能够起到美白肌肤的效果，但是如果皮肤不适应，有时候会对于皮肤产生一些副作用，要想美白肌肤，更安全更可靠更彻底，更健康更环保，必须先加强肺的功能，必须先从食物方面着手，调理好身体排出毒素，才能健康美白滋润皮肤，哪几种食物可以有美白肌肤的功效呢，现在给大家介绍一下。
步骤/方法：
1、 一，百合莲子，能有效地美白肌肤，因为这种食物当中还有多种丰富的营养物质，能够有效地排除身体内的毒素，并且能有效的清除皮肤的黄气黑气，能够健康的美白滋润皮肤，用百合莲子熬粥喝，每天坚持喝一次百合莲子粥。
2、 二、苋菜有抑制脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，用苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。这种菜也是大家常见的，非常容易买到，经济实惠，最适合黑色皮肤的人吃。
3、 三、芝麻，芝麻对于美白肌肤效果最佳，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，会令肤色红润白净。可以经常的用芝麻大豆浆喝，也可以喝芝麻糊，这样可以有效地吸收芝麻的营养成分，可以加速新陈代谢，使肤色更红润。
注意事项：
对美白肌肤，如果能吃以上介绍的这三种食物，就能得到很好的美白肌肤的效果，那是需要大家要有耐心，要持之以恒，这样才能获得一定的效果，同时大家在日常生活中要注意，经常得用温水洗脸，洗脸的时候稍微的加一些蜂蜜，或者是加一些白醋都可以，夏天的时候注意用质量好的防晒霜，这样才能保护好自己的皮肤。
