时可以用热毛巾或者热水袋进行一些缓解,避免风寒和长期一个姿势,坚持加强功能性的锻炼,可以用手指作爬墙动作;把手往上举通过头后摸耳朵反手从背后摸对侧的肩胛骨。或者两只手伸直接从前往后,或者从后往前作顺、逆时针方向转圈圈运动,这些都是可以的,但需要坚持才行的。
还有些平时忽略的办法,桑枝,威灵仙各一两,煎水兑少量白酒口服,每天一剂,或者当归8钱,木瓜,桂枝各五钱,白芍,苡仁各一两,煎水服用。每日两次。都是可以的
也可以用食用细盐1斤,放锅内炒热,再加葱须,生姜各3钱,一起用布包好,趁热敷患处至盐凉;一日一次,连用一星期,这样效果也不错的。