一、肩周炎最简单、最方便的功能锻炼方法：
1.患者多做肩关节的运动，特别是适当的大运动量，每次10分钟，对防止肩关节的粘连、肩部软组织的收缩和挛缩大有好处。对于轻度的肩周炎患者，只要坚持做功能锻炼就可以治愈。
2.弯腰，画圆。肩关节旋转患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩部为中心由内向外或由外向内做圆周运动，利用甩动手臂带动肩关节活动。
3、后伸下蹲。患者背对桌子站立，双手握在桌子后面，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸。
4.爬墙 病人面对墙壁站立，双手向上举起，扶在墙上，并尝试向上攀爬，尽量比前一天爬得高一点。
2.肩关节锻炼 "八段锦"：
1.屈肘抖动--患者背靠墙站立，或仰卧在床上，上臂靠身体，屈肘，以肘点为支点进行外旋活动。
2.手指攀登--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上攀登，使上肢尽可能高，达到最大限度，在墙壁上做个记号，然后慢慢回落到原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、后拉手--患者自然站立，采取患侧上肢内旋并向后伸展的姿势，健手拉住患手或手腕，逐渐将其拉向健侧并向上拉。
