一、饮食原则：
1、宜清淡为主：多吃蔬果，合理搭配膳食。
2、多吃含有微量元素的食物：动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多，麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
3、少食油腻、煎炸食物：忌烟、酒及辛辣刺激性食物。
二、宜吃食物：
1、牛奶：含钙丰富、容易被人体吸收。实乃补钙之佳品!建议：每天一斤奶，新鲜卫生的最好。
2、全脂奶粉：做为餐中补充钙的好东西，方便易行，实用性强!建议：60~70摄氏度左右的水兑服，可以适量添加蜂蜜。(糖尿病慎重)
3、鱼肝油：补充鱼肝油可以增加体内钙的合成。建议：注意用量，摄入过多会引起不良后果。
三、忌吃食物：
1、糖果：人体缺乏钙，容易引起龋齿。糖果也同样容易引起龋齿，所以最好不吃。建议：想吃甜食的话，可以摄入一些健康的水果。
2、芹菜：里面含有丰富的膳食纤维和鞣酸，容易干扰钙的吸收。建议：和豆制品一起食用较好。像香干芹菜，属于经典的搭配。
四、食疗方：
1、鱼头炖豆腐：将鲤鱼头去鳞、去鳃，洗净切成块，豆腐洗净切块，香菜洗净，大葱洗净切段，姜洗净切片备用。2.将鱼头块放入沙锅，加入适量清水，用急火烧开，撇去浮沫，加入豆腐、香菜、葱段、姜片，用慢火炖熟烂，弃去葱姜，加入盐、料酒调味即成。
2、开洋大白菜：虾米用水泡软后，取出放于碗中，加色拉油30克，用高火爆香2分30秒。2.大白菜斜刀切成4厘米宽的小片，放在深盘中，加入虾米、色拉油60克、绍酒10克、精盐5克及姜片，覆上微波薄膜，高火煮3分钟后，再用中火焖4分钟。3.取出拌入淀粉15克、水2大匙，覆上微波薄膜，高火煮2分钟即成。
