概述
生活压力过重以及饮食调节的不好，使很多人造成了脱发的现象。并且如果长期频繁的烫染头发，对头发的损伤是很大，不但会影响到发质，使头发比较脆弱干枯，而且还容易脱发，有的人脱发严重还会导致斑秃。长期脱发使用中药治疗是可以治疗好的，同时注意饮食的调节，脱发的人经常吃一些补肾补血的食物，对身体是有很大的好处的，平时也可以预防脱发。
步骤/方法：
1、 头发需要很多的营养，如果长期的缺乏维生素以及钙，就会导致头发脱落，所以在平时的时候要多吃一些黑类食物，这些黑类食物主要有黑木耳，黑芝麻，黑豆等等，能够有效的补充身体的各种元素，预防脱发，还能够使头发光润亮泽。
2、 预防脱发要多吃一些含有胱氨酸比较丰富的食物，平时建议多吃花生葵花籽，核桃等等，这些食物都是能够有效预防脱发的，而且还能健脑益智，能够很好地补充身体需要的营养，防止头发变差。
3、 甲状腺素的缺失也会导致头发脱落，脆弱易断的，所以平时要多吃一些含碘比较高的食物，像一些海产品，海带，紫菜等等，都能够有效的预防脱发，而且还能增强头发的质量，补充头发需要的营养，使头发能够强韧，不容易断裂。
注意事项：
想要预防脱发，还要吃各类新鲜的蔬菜以及水果，胡萝卜，菠菜，洋葱，苹果，西瓜等等，对头发的健康有很大的好处。尽量改掉一些不良的习惯，保证足够的休息。
