概述
随着社会压力大，人们的生活节奏变得更快，加上饮食不健康，人随着年龄的增大，脱发变得越来越严重。另外，人们生活水平的提高，追求更美丽的外表，所以一些年轻的男性女性都喜欢去染发，或者烫发，受一些化学药品的刺激，头发也会变得越来越脆弱，这也加剧了头发的脱落，所以现在脱发越来越呈现出年轻化的趋势，为了拥有一头健康的头发，注意不要频繁地染发，烫发，还要健康的饮食。
步骤/方法：
1、 常见的对护发有益的食物，如黑芝麻、黑豆、黑米，因为谷类中的黑色食物对养护头发的好处是很大的，所以可以多吃点类似的黑色谷物，不仅可以防止头发脱落，还可以使头发更黑更亮丽，还能改善头发的毛燥干枯。
2、 头发易脱落可选择多吃点含铁的食物，例如蛋黄、香蕉、动物的肝脏、芹菜、菠菜等食物，血液是养护头发的基本，而铁是是血红蛋白的只要成分，所以多吃含铁类的食物可以生成更多的血液，使头发能得到更多的营养物质。
3、 除了上面提及的食物，还应多吃含有蛋白质的食物，蛋白质是人体必须的一种营养成分，头发也需要蛋白质，鸡蛋、鱼肉以及豆制品的蛋白质含量是比较高的，缺乏蛋白质的头发极脆弱，所以需要增加蛋白质的摄入。
注意事项：
生活压力大，生活节奏快，化学物品的刺激是头发易脱落的主要原因，但是生活中还有很多原因也会造成头发脱落，例如熬夜，所以养成良好的睡眠习惯也是很重要的。
