如厕时--看大便
清晨方便后，可以观察大便。它是不是卡在马桶上，一缸水还冲不掉。如果不方便观察马桶，也可以观察手巾，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦拭却擦不干净，（这也是问卷中问到大便的原因）也说明体内有湿气。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色，呈香蕉状，但现在很少有人有这种健康的大便。当体内有湿气时，大便呈绿色，松散且不成形，（这是很多人都有的脾虚的重要标志），而且总是有一种排泄不完全的感觉。
洗漱时--看舌头
健康的舌头是浅红色的，湿润的，表面有一层舌苔，薄而白，透明，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能已经出现了问题。如果舌苔白而厚，看起来滑润，说明体内有寒气；如果舌苔粗糙或很厚，黄而腻，说明体内有湿热；如果舌苔红而无苔，说明体内已热到一定程度伤阴。
