儿童如何预防近视？

儿童近视是最严重的社会公共卫生问题之一，是对我国青少年健康成长的最大困扰。近年来，儿童近视的发病率居高不下，且有持续上升的趋势。如何预防和控制近视，是家长们最关心的话题，也是中国2020年远景规划中最迫切的五大问题之一。许多研究表明，近视发生的年龄越早，越容易导致高度近视，而高度近视是视网膜脱离、开角型青光眼、早发白内障等致盲性眼病的高危因素。
根据世界卫生组织（WHO）的建议：增加儿童在户外活动的时间是目前唯一公认的有效方法。科学家们发现，其他非人类灵长类动物的近视发病率很低，减少灵长类动物在婴儿期接触阳光的时间，很容易诱发近视的发生。人们在户外接受的阳光强度是室内的100多倍。对于儿童来说，他们每周至少应该有14小时的户外活动，也就是每天2小时的户外活动。一项研究报告称，每周增加一小时的户外活动可以使近视的发生率降低2%。家长们请注意，必须是户外运动，而不是我们常说的在室内休息。为什么增加户外活动的时间能控制近视的发展？
一般认为，可能主要是由于以下因素：（1）阳光能增加维生素D的产生；（2）户外阳光照射能促进视网膜释放更多的化学物质，如多巴胺；（3）户外活动能使儿童增加更多的视觉距离，更多地接触有益微生物。
角膜塑形术也是近年来应用较广的控制近视的方法之一。 但近20年的发展已经告诉我们，角膜塑形术是一种非常安全和有效的控制近视的手段。如果说户外活动的重点是预防，那么角膜塑形术的重点是控制。我将在其他文章中更详细地介绍角膜塑形镜的应用。家长需要注意的是，一定要到正规医院验配，并做好清洁工作，定期复查。
第三种是用低浓度散瞳药（如阿托品）散瞳，以达到缓解睫状肌的作用，从而控制和预防近视，在近视的早期阶段有很好的疗效。这种方法在世界范围内应用也非常广泛，但其具体效果仍需大家进一步验证。
至于市场上流行的其他各种按摩器、针灸等，都是我国的特色疗法之一。我想说的是，我对这些真的不了解。确实有不少孩子在按摩后能很好地控制近视，非常神奇，但其具体机制不清楚。有兴趣的家长可以试试，但我们不建议这样做。
综上所述，到目前为止，除了户外运动，还没有确切的方法可以零伤害地预防和控制近视眼的发生和发展。控制和预防近视的唯一方法就是增加户外运动!