1。详实纪录每天的饮食及大小便情形，以利医生追踪原因。
2。克制水份摄取，尤其是睡前。
3。减肥。
4。避免咖啡因，咖啡因也是一种利尿剂。
5。少喝葡萄柚汁。
6。保持排便通畅。
7。戒烟。
8。避免酒精。
9。排尿时尽量排光膀胱的尿液，然后站起来再坐下，微向前顷，再排一次。
10。勿憋尿，一有尿意，应马上去排尿，最好在饭前、饭后及睡前，将尿液排尽。
11。训练排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善尿失禁的问题。
12。睡的地方离厕所不要太远，方便排尿。
13。在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事紧缩括约肌，以免尿液外漏。
14。有尿失禁的前兆，放松心情再缓步走向厕所排解。
15。使用成人纸尿裤。
