1.做户外运动。软骨组织通过压力的变化进行营养交换，缺乏活动会造成软骨营养不良，从而导致软骨退化。
2、5分钟做运动。快节奏的工作生活也可以保养颈椎，如利用工作休息时间做以下颈椎运动：坐位抬头运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩和顺时针、逆时针绕行的动作。每次5分钟，动作要轻、要柔。
3.及时主动调节温度：颈椎病患者最怕冷，所以应及时增减衣服，给自己的颈椎病患者以适当的温度。同时，也要积极配合医生的治疗，在治疗过程中，要注意观察患者的身体状况，如有不适，应及时就医，以免耽误病情。
4.游泳首选蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适合早期或恢复期的颈椎病、领腰肌筋膜炎患者。
5.颈部放松：中午和晚上，颈部经过紧张和忙碌可能已经疲惫不堪，此时，双手手指相互交叉，放在颈背上来回摩擦颈部，力度要轻，连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈部疲劳，放松全身。
6.选择一个健康的枕头。枕头过高或过低，床垫过软都不利于颈椎的健康。枕头的宽度应达到肩部
