1 芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。芹菜洗净后切成六点长的段，粳米倒干净。将芹菜、粳米放入锅中，加水适量，用大火煮沸后转小火焖至米烂成粥，再加入少许盐和味精，搅拌均匀即成。
2 绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。海带切碎后与其他2种味道一起煮成粥。可长期作为晚餐食用
3 醋泡花生米：生花生米用醋浸泡，5天后食用，每天早晨吃10～15粒，有降压、止血和降低胆固醇的作用。
4 糖醋大蒜：用糖、醋弥漫浸泡若干大蒜瓣1个月以上，每天吃6瓣大蒜，并喝其糖醋汁20毫升，连用1个月，适用于顽固性高血压。
5 滕王阁辣椒汤。淡菜、辣椒或芹菜各10-30克，每天煮汤喝，15天为一疗程，对降血压有效。
6 胡萝卜汁，每天需1000毫升左右，分次饮用。医学研究证明，高血压患者喝胡萝卜汁，有明显的降压作用。
7 银耳山楂汤：银耳20克，山楂糕或山楂片40克，白糖1汤匙。将银耳洗净，在冷水中浸泡1天，全部发透，挑洗干净，放入砂锅中，倒入银耳液。将山楂糕切成小方块，加入银耳锅中加糖，炖半小时，至银耳腐烂，汁液浓缩成汤。当宵夜吃，或睡前吃，每次1小碗，每天1-2次，2天吃完即可。
