概述
我有一个朋友今年才25岁，但是他已经被肥胖困扰多年了，他从小就是一个胖子，在同龄人中他的体重一直偏重，小时候他家人觉得小孩胖一些没有关系，所以也没有对他的体重进行控制，可是随着年龄的增长，他的体重直线上升，165cm的个子，体重却有205斤，现在的他很担心自己的身体情况，很怕年龄大了出现其他的疾病，于是最近一直在忙于减肥，但是减肥的情况却不容乐观。
步骤/方法：
1、 在日常生活中有很多原因都有可能引起肥胖，比如说饮食过量缺乏运动、遗传、年龄等，因此如果得了肥胖症，首先来讲应该控制自己平时的饮食，减少摄入的能量特别是脂肪的摄入量，像肉类食物尽量少吃，平时吃些新鲜的蔬菜像黄瓜、小白菜之类，要是吃肉就吃写鱼肉。
2、 其次在饮食方面加以控制之外，就要坚持锻炼。在锻炼的时候一定要坚持不懈，制定好锻炼的计划，早晚要坚持跑步，其他运动配合锻炼，比如爬山、打球。不过在锻炼的时候要注意，不能急于求成，要慢慢增加运动量。
3、 最后就是在日常生活中我们要正确认识肥胖，如果肥胖发生了再想减肥就比较比较困难，所以我们在平时的生活中就要做到积极加强锻炼，合理平衡饮食，做到不暴饮暴食，保持良好了生活习惯，如果肥胖发生了也要注意保持良好的心态，良好的情绪对肥胖的控制能够起到积极的作用的。
