概述
落枕是一种常见的身体疾病，主要是患者在睡眠过程中没有保持良好的姿势，而且又吹风受凉而导致的慢性疾病。落枕主要表现在脖颈肌肉僵硬，活动困难，头痛，乏累。我每隔几个月就会落枕一次，每次都需要一两个礼拜的时间才能完全缓解过来，这主要与我在白天的工作劳累有关，没有躺好就睡着了。所以护理落枕方面我积累了很多经验。
步骤/方法：
1、 落枕时首先患者不能一味的忍耐，要积极的进行治疗和护理。可以用热毛巾敷在脖颈的部位，软化僵硬的肌肉，同时采用合适的轻柔的按摩手法，进行肌肉的舒展训练，注意不要用力过猛。
2、 落枕的护理需要持续坚持，不要因为症状好了就恢复了不健康的生活习惯。落枕的主要原因还包括患者的脖颈保温不严，出现了寒气入侵体内的情况，所以可以采取拔罐子的方式，将脖颈的寒气拔除。
3、 落枕后患者要格外重视睡姿的跳帧，枕头的高度不要抬高也不能太矮，要注意睡眠的规律性，不要太劳累自己的身体，造成睡眠中失去意识，错失调整的忌讳。患者还可以外用一些活血化瘀的膏药来缓解疼痛。
注意事项：
落枕患者如果经常性的出现落枕的情况，还需要及时就医，以免因为颈椎的疾病造成落枕而被忽视，要时刻关注我们肩颈部的健康，现代人工作压力大，要经常对肩颈部进行护理，不要出现问题采取治疗。注意休息，不要长时间对着电脑，注意颈部的保养工作。
