概述
有的人因为睡觉的姿势不正确，第二天起床时感觉脖子疼痛难忍，这就是落枕的现象，落枕不是什么大毛病，但是还是对你的生活有影响的，脖子失去了灵活性，变得僵硬。严重一点的工作和学习都不得不停止，需要卧床休息，因此我们就要了解落枕的原因，以及落枕后如何进行自治，才能有效地缓解疼痛，让落枕尽量的早恢复，我们的生活也就恢复正常了。
步骤/方法：
1、 首先对枕头的选择是很重要的，有的人喜欢软一点，低一点的，而有的人却喜欢高枕头，或者是硬一点的，所以枕头是造成落枕的原因之一，最好选择适合的枕头，不高不低恰当最好，枕芯选择荞麦皮的，这种柔软舒服，头可以自由摆动。
2、 落枕后对脖子要进行按摩，最好请别人来做，自己因为疼痛，手臂不能灵活运用的，操作人的指甲要剪短，不要用力过猛导致皮肤受伤，按住脖子或者是肩膀的两侧，轻轻捏，有慢到快，过程要看患者的感觉了，疼就要手感放松轻柔，尽量不要给患者增加痛苦，患者自己也要适当的配合，轻轻的转动脖子，直到有疼感。
3、 以前的老方子是需要找怀孕的妇女用擀面杖，对脖子处擀几下，据说很灵验，不过用膏药来医治，又快捷又方便呢，膏药不需要太贵的，寻常的那种就行，它有止疼化瘀之功效，所以，一张膏药是很管用的，最好在脖子的两侧都贴上，要不了一天，你就会有感觉的，试一试总比没有办法的强呢。
注意事项：
选择的枕头一定要适合脖子和头部的高度，太硬的枕芯或者是那个一枕到底的海绵枕头都不行，选择装有荞面皮心得枕头最好，空瓜子皮的也不错呢，反正要让头保持舒服的状态就不会落枕了。
