概述
我今年20多岁，女性。我的睡相一直很不老实，也很会择床，睡眠质量不太好。并且还有一个特别麻烦的事。我睡觉很容易落枕。往往在头一天晚上很晚好不容易睡着之后，第二天一大早睁开眼起床做起来的那一霎那就发现自己落枕了，脖子特别痛，都不能转头了。一落枕我就得用拳头敲脖子敲好久才会缓解一点。我想知道怎样才能有效快速地治疗落枕啊？还有怎样才能不落枕啊？
步骤/方法：
1、 您好，很高兴回答您的问题！落枕是日常生活中一个比较常见的小毛病。枕头高度不适宜或者软硬度不恰当以及某些人的特殊体质都有可能造成落枕。下面我们来说几个能快速治疗落枕的小方法。
2、 治疗落枕第一个方法就是热敷。用热毛巾敷在脖颈处几分钟，应该就能得到缓解，有一点要注意的就是，要防止烫伤。热毛巾蘸的热水不宜过热，稍微高于体表温度就好。或者可以贴一片伤湿止痛贴也能起作用。
3、 第二个方法就是按摩，最好是让其他人帮忙，从脖颈处开始以适当的力度按到肩部为止。在最痛处用力按摩，以有可以接受的疼痛感为界限。反复多次即可。另外也可采用红花油擦揉的方式来缓解落枕。
注意事项：
落枕最好就是能在之前预防。选择一个适合自己的枕头，软硬、高低都适中，并且在睡之前保持正确的睡姿。睡前喝一杯牛奶可以安神，早点入睡。
