概述
我和老公结婚已经好几年，我们生活的非常的幸福，我们今年准备要宝宝了，可是就是没有，我们就去医院检查了一下，医生说我老公的精子质量差，如今，随着生活环境的改变，以及人们生活方式的改变，很多男人的精子质量非常低，导致女性受孕率下降，要想成功造人，离不开高质量的精子和良好的性能力。那么我想知道怎样改变精子质量什么食物能提升精子质量。
步骤/方法：
1、 朋友们一定要知道牡蛎中含有丰富的锌，有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效。黑巧力中丰富的氨基酸不仅有效的提高精子质量，也能增加精子数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症。但是黑巧克力不要多吃，肥胖也会影响精子的质量，每天50到100克即可。
2、 朋友们一定要了解大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的运动力，每天一到两瓣大蒜就够了。香蕉增强性欲，不是因为它的外观，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，而且香蕉中富含维生素C，A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。
3、 朋友们可以吃绿花菜，维生素A可以增强精子的繁殖力，富含维生素A的食物绿花菜首当其冲，其次还有青椒，菠菜，红薯，杏和胡萝卜等。芦笋，在清除氧自由基的同时，芦笋还富含维生素C，保护精子不受到迫害，提高精子的运动能力。
注意事项：
朋友们一定要知道核桃，核桃中富含的Omega-3增加精子数量，并增强精子运动力，其他富含Omega-3的食物如螃蟹，三文鱼，肌肉和南瓜籽。人参大家都懂得，人参中富含睾丸激素，壮阳且增强精子活动力，泡茶或用晒干的人参增加胰岛素生成。
