概述
要养肾，首先要知道什么是肾虚。有些人觉得腰疼就是肾虚其实，我们很多人都犯了这个错误，认为腰疼就是肾虚，甚至对自己的身体抱有消极想法。在中医的概念中，肾虚是肾阴和肾阳的相生均衡被破坏时才会出现。具体可体现为肾气虚、肾阳虚和肾阴虚的病理变化。因此补肾就要充分了解一下肾虚。如果没有正确了解肾虚盲目补肾，喝壮阳酒之类的，会误入歧途，伤身伤财。
步骤/方法：
1、 那么如何简单的鉴定自己或朋友是否肾虚呢？有些说法是看手相，其实这个方法不是很准，甚至误导大众。按照症状来分析才是明智的选择。手相法是针对手掌结构正常的人来说的，它并未排除其他异常情况。所以要正确来养生，不要盲目跟风。
2、 我们要如何进行症状判断呢？如果你或者你身边的人有体质虚弱、经常头昏眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜里尿频、阳痿、早泄、脉细弱、脉沉迟时，就要注意了，这可能是肾虚发出的强烈信号。但是，不要盲目悲观，一切都是可以解决的。去一些正规医院检查就诊可以帮助你解决问题。
3、 但是五心烦热、口干不思饮、尿黄量少、口干少津也是轻微肾虚的表现。轻微的肾虚虽然不会对身体有太大的影响，但是对于学生、上班族等等来说，严重影响了生活的方方面面。比如高考生经常熬夜，加上肾虚的话，就会很辛苦，眼睛看不清，第二天早上上课也很累。
4、 如果你是轻微肾虚的人群，可以通过食疗来缓解改善。食疗的话，不会有大的副作用，当然了，人体的吸收有一个过程，不是几天就能改善，所以，大家要对食疗的过程有耐心，食疗会带来很好的效果，你要养成良好的饮食习惯，这样就不会难受。
5、 可以在日常的饮食中添加一些补肾的食材，比如核桃、黑米、桂圆、秋葵、白果等等。比如煮一碗核桃粥，黑米粥，也可以去一些早餐铺子买现成的，注意是新鲜食材熬制的，不要买有防腐剂的。也可以给自己煮一些红枣枸杞桂圆汤，滋补的佳品。
注意事项：
建议有强烈症状的朋友，除了日常食疗外，最好去医院检查一下，身体是自己的，不要吝啬小钱。还有肾虚的人晚上要早睡，尽量不要在晚上8点过后喝水，会影响睡眠。
