休息
过度疲劳怎么办，可以每天留出一定的休息时间进行休息和恢复，如听音乐、画画、散步等，以帮助缓解身体疲劳。
消除大脑疲劳
用脑过度导致大脑疲劳怎么办，可以适当参加体育锻炼和娱乐活动，积极休息。如果是心理性疲劳，不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出情绪低落的原因，寻求缓解；病理性疲劳，应及时就医检查和治疗。
科学健身
过度疲劳怎么办，还要通过科学健身进行调理：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、登山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓起腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是穴位按摩。
饮食补充
过度疲劳者还需注意饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪和富含B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉，多吃水果和蔬菜，适量饮水，以减轻疲劳。
最后，专家强调，过度疲劳怎么办，一定要采取相应措施及时调整，或者通过咨询专业医生，请他帮忙。特别是对于那些因过度疲劳而诱发的神经衰弱和失眠的人来说，更应该注意。
