1.献血后，献血者应多喝水。除多喝水外，还可多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水、维生素饮料等。
2.献血后，献血者要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼和奶制品（补充造血所需的蛋白质：献血后应提供高蛋白饮食，使每日蛋白质摄入量由70-100克增加到100-120克）。
3、献血者献血后需多吃动物全血，如：猪血、鸭血等；以增加铁质（动物全血中的铁质是血红素铁，其铁质吸收率可达到22%以上）。
4.献血后献血者需多吃蔬菜水果和动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝脏、肾脏、心脏等；摄入叶酸和维生素B12（叶酸和维生素B12虽然不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养物质）。
5.最后，献血者在献血后需要多喝汤，如：排骨汤、猪肝汤、生鱼汤等，各方面调理献血后的身体。
6.献血后还可以吃一些粗粮，如芡实，芡实又叫鸡米花，是一种水生植物，也是粗粮，和黑豆一样可以补肾，还可以补血，同时提供充足的粗纤维，减少便秘和大便不畅。
