概述
夜跑就是选择在晚上跑步，对于每天工作繁忙的上班族来说，只能够利用晚上的时间进行锻炼，现在很多人选择夜跑，因为晚上跑步的时候空气比较清新，夜跑不会影响白天的工作。还能得到很好的锻炼，夜跑可以让人在晚上放松，是现在最时尚的健身方式 是现在最时尚的健身方式，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，缓解一天工作的疲劳，那么，晚上不吃饭跑步好吗？我们一起来看看吧。
步骤/方法：
1.选择夜跑有很多注意事项需要了解，如果不吃饭进行夜跑容易造成低血糖，在途中晕倒是非常危险的，空腹夜跑通过消耗脂肪来维持运动的能量，空腹会导致人体血液中游离脂肪酸明显增加，如果游离脂肪酸过高，可能会导致心率异常，甚至出现 肥胖的情况，所以选择夜跑的时候一定要注意。
2、夜跑时不吃饭是不行的，在夜跑过程中容易出现危险，但在趣跑时不要吃得太饱，可以选择吃七分饱，然后休息一个小时再夜跑，夜跑的时间应该在半小时到一小时比较合适。
3、如果来不及吃饭，不能空腹跑步，最好吃点面包、零食充饥，或者吃点香蕉等碳水化合物补充体力，注意饮食的平衡控制，避免给肠胃带来过多的负担，以免造成胃病给身体带来不良影响。
注意事项：
夜跑需要结合自己的习惯和体质来进行，夜跑的最佳时间是晚上6点到8点之间，因为人体的各种活动都是由生物钟控制的，选择夜跑的人应该把夜跑的时间控制在一个小时之内，而且不能太激烈，最好是慢跑，以微微出汗为标准。
