概述
夜跑具有一定的保健作用，通过使用夜跑进行体育锻炼是最好的，可以避免出现明显的免疫力下降的现象，很多人由于白天没有时间锻炼，可以选择使用夜跑进行锻炼，效果比较好，但是夜跑会有一定的不良反应，所以平时可以选择不同的锻炼，对身体的 该方法进行调节，平时在夜跑锻炼的过程中不要太长时间，也不要过度疲劳。
步骤/方法：
1、夜跑的好处是非常多的，首先，夜跑的过程中可以有效的避免明显的身体不适症状的缺点，具有一定的锻炼身体和减肥瘦身的效果，第二个好处就是因为晚上的时候氧气比较多，通过夜跑锻炼身体，能够呼吸到新鲜空气。
2.夜跑的第三个好处是通过跑步锻炼的方法，可以有效的释放压力，不会出现明显的身体不适和身体免疫力低下的现象，通过夜跑的方法进行融体锻炼，可以避免出现明显的晒黑现象。
3、夜跑的缺点是由于晚上到外面跑步锻炼，可能会有一些不安全的因素，也可能会出现一些扭伤或有明显的意外，对健康会有一定的影响，夜跑的第二个缺点是由于温度较低，容易造成感冒发烧的现象。
注意事项：
夜跑锻炼很重要，但也有一定的好处和不良反应，所以平时应适当锻炼，每天在夜跑过程中时间不要太长，而且最好应在熟悉的环境下锻炼。
