概述
夜跑是一种比较常见锻炼身体的方法，但是相对来说，夜跑的危险系数应该比白天跑步运动要高的多，所以平时应该有一个好的身体护理的方式和自我保健意识，特别是在晚上跑步的过程中，最好应该选择光线比较好的地方，通过使用夜跑的方法来进行身体锻炼，效果都是比较好的，夜跑时间不要过长，大概30分钟左右就可以了，夜跑的过程中服装的安排也是非常的重要的。
步骤/方法：
1、 夜跑是一种比较常见的锻炼身体的方法，在进行夜跑锻炼的过程中，最好应该穿浅色的运动服装夜跑，这样可有效避免出现了明显的路上不安全，或者出现了交通意外的现象，对人的健康也是非常好的，具有一定的保健作用。
2、 夜跑的过程中，最好应该穿厚点儿的，比较松软的跑步鞋，这样可以使在跑步的过程中，避免出现了膝关节损伤的现象对人的健康也有很好的调理作用，夜跑的过程中，最好应该选择普通的水泥路跑步锻炼。
3、 夜跑过程中应该穿比较保暖的运动服，最好应该比较宽松和柔软，这样可以在跑步运动的过程中活动的过程中比较容易避免出现了非常不舒服的现象，而且穿棉质的衣服，避免流汗过多引起感冒发烧的现象。
注意事项：
夜跑是比较常见一种情况，通过什么夜跑锻炼身体效果都是比较好的，但是在夜跑的过程中，最好应该注意各方面的调理，不要跑步时间过长也不要过于劳累，每天坚持夜跑可以锻炼身体。
