概述
夜跑是一种比较常见的锻炼身体的方式，一些有明显身体不适应症状和免疫力低下的人，最好是及时进行体育锻炼，也可以通过夜跑的方法来有效提高身体的抗病能力。避免出现明显的身体亚健康症状，对日常工作和生活有很好的调理作用，通过采用夜跑的方法可以预防疾病，但最好应在夜跑前适当吃些食物，最好应在夜跑前一个小时，注意饮食调节，不要空腹夜跑。
步骤/方法：
1、夜跑的一些常识很重要，夜跑前一个小时可以少吃一些食物，可以有效避免在跑步运动过程中，出现明显的身体虚弱症状，对人的身心健康也很有好处，可以有效避免跑步后出现的营养缺乏现象。
2、夜跑的过程中，最好选择合适的鞋子，避免在跑步运动的过程中出现摔倒或者扭伤的现象，对人的身心健康也是很有好处的，在夜跑运动之前要做好热身运动，可以有效避免出现身体不适的症状。
3.夜跑过程中最好穿着舒适的衣服，可以有效的促进排汗，应该穿纯棉、透气的衣服，平时应该携带手机，可以有效的避免意外伤害，导致严重的不适。
注意事项：
夜跑是一种比较常见的锻炼方法，通过采用夜跑的方法，可以有效避免出现明显的身体不适和出现免疫力下降的现象，夜跑前应适当吃一些食物。
