愤怒的原因
要解决愤怒的问题，我们首先要找出原因。愤怒的原因说到底其实就是事物的发展或他人的行为不符合自己的想法和意愿，从而引起冲突。俗话说，人生不如意事十之八九，常想一二。既然事情不如意常想。少些生气，自然多些快乐。
切换环境法
生气的时候，要控制，很多朋友控制不了，怎么办呢，先试试切换环境法。也就是说，当你生气时，不要面对当初让你生气的人或事。无论如何，先出去走走，喘口气，看看风景，用冷水洗洗脸，听听音乐，看看美丽的图片，玩玩手机，分散注意力，达到缓解愤怒的目的。
调整呼吸法
当你生气时，通过连续30次深呼吸来调节你的内部呼吸，并专注于你的呼吸，如果你能做到这一点，你就能缓解生气的问题了。
合理的分析方法
所有的愤怒，其实都是循环的。如果让你一直保持愤怒，你能做到吗？随着情绪和荷尔蒙的消退，那么愤怒就会消散，所以当你这样想的时候，你愤怒的这个时间段是完全不必要的。发怒的问题有一个核心原因，所以只要好好处理这个核心原因就可以了。
愤怒的危害
愤怒的危害很大，如果你想一想这些危害，也许你可以更快地冷静下来。说到底，愤怒并不能解决任何问题，它只会让你把毒素排到全身，伤害自己。在佛教术语中，愤怒对福报的伤害也是最大的，经常生气的人，福报会越来越少，人们会慢慢远离你。这将得不偿失。
想想大自然的美丽，大海的宽广怀抱，宇宙的深度和广度，你的东西，其实是很轻的。
