概述
随着生活水平的提高，人们的日常摄入量也逐渐增加，导致体内热量的摄入大于消耗，热量以脂肪的形式在体内过度堆积。当人们的体重超过标准体重的20%时，就会患上肥胖症。在这个追求瘦身减肥的时代，肥胖症更是尴尬到了极点。因此对于肥胖症人们应该做好以下措施的护理。
步骤/方法：
1、有氧运动 有氧运动时卓有成效的减肥手段，而对于肥胖症患者来说这简直是一种挑战。因此，试着做一些有氧运动、跳舞、旅游和其他此类娱乐活动，并坚持每周做三到四次。每次锻炼可以在三十多分钟内消耗250到300卡路里。
2、调节生活 生活要有规律，不要睡得太死，要保持精神愉快。对于肥胖患者一定要克服：戒除对食物的依赖，对较高热量的食物一定要做到少量摄入，只吃正常的食物；减肥时吃饭和睡觉一定要严格规律。
3、合理饮食饮食要清淡，少吃甜食和厚味，多吃素食，不要减少饮食的总量，要有总量，减少饥饿感。像鸡、鱼、牛奶、鸡蛋这些还是要摄入的。这些食物不会造成脂肪的堆积，不过要避免在睡前进食，最好禁酒，禁止饮用咖啡。
4.时刻提醒自己要做到：只吃三餐，细嚼慢咽，先喝汤，禁止吃甜。当然做到这些是要长期坚持的，才能有大的效果。
5、自我按摩触摸正常的穴位经常有规律的按摩也能达到减脂的疗效。例如，以神阙穴顺时针方向摩腹，对腹部穴位进行重点点按，取腹部脂肪，用手指扣住腹部等按摩。每天坚持几分钟就可以了。
注意事项：
肥胖患者首先要有一个良好的心态，不要存在过于焦虑的想法。要抱着持之以恒的决心，没有减不掉的脂肪。肥胖患者要有良好的心态，不要存在过于焦虑的想法，要抱着坚持到底的决心，没有减不掉的肥肉。我相信在不久的将来，会有一个完美的身体。我相信，在不久的将来，会有一个完美的身体。我相信，在不久的将来，会有一个完美的身体。
