概述
我对自己的一切都不满意，因为我很胖，不敢出门，不敢和人打交道都是闭门造车，不敢蹲下捡东西，因为很累，我很想减肥，我还在努力，现在有一点成效了
步骤/方法：
1、手臂：两手握住矿泉水，然后双手平举，用最大的力气画圆，可以坚持画圆当然越多越好!每天早上敲打双臂100下也是一种方法。
2、腰腹：早上起床后蜂蜜+酸奶，清肠通便，肠道一定要通畅。每天早晚坚持跳绳，稳住呼吸，肚皮圈紧贴膜和贝洛，贝洛不需要多，少量即可。虽然有点疼，但效果超好。
3、大小腿：要蹲马步，然后抖动大腿，然后自己稍微用力一点，就是圈保鲜膜，然后稍微用力一点，放一点贝乐，效果不要太好，哈哈。
4.小腿：下蹲站立200次，对自己狠一点就圈保鲜膜和贝洛，一定要规范姿势，呼吸均匀
5.臀部：每天学习狗爬式。两脚开立，每天下蹲100次，你试着放一下，马上就能感觉到屁股会紧实很多。
注意事项：
坚决坚持减肥原则，朋友们一定不要让自己变胖，胖的朋友，一定要瘦下来
