1.少吃油炸食品：因为这类食品不易消化，会加重消化道的负担，吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，不利于健康。
2.少吃腌制食品：这些食品中含有较多的盐和一些致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷刺激性食物：生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，规律的饮食，定时定量，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。
5.适时定量：做到每餐适量，一日三餐定时定量，到了规定时间，无论是否饥饿，都应主动进食，避免过饿或过饱。
6.温度要适宜：食物的温度要 "不热不冷"。
7.细嚼慢咽：要减轻胃肠负担。咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液就越多，可以保护胃粘膜。
8.适时喝水：喝水的最佳时间是早晨空腹和每餐前一小时，饭后立即喝水会冲淡胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部会受到寒气的伤害，所以要注意胃部保暖，不要受寒。
10.避免刺激。不要吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃粘膜抵抗力下降，诱发胃病。在这一过程中，有的人还会出现 "不服气 "的情况。"不服气 "的人就会说："我不服气"。
11.维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常水平的维生素C，能有效发挥胃的功能，保护胃，增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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