概述
我听我母亲说，她小时候家里并不富裕，但她的祖母非常注重健康。他们被教育要永远吃得健康。后来，她还告诉她母亲一些健康饮食的规则。他们都非常健康。让我们与你分享他们的成功。
步骤/方法：
1、一定要多吃主食。虽然你每天食用的一些食物似乎很有营养，但谷类和薯类作为主食，要占到你每天能量来源的一半以上。所以要多吃这些食物。
2.多吃水果和蔬菜。众所周知，蔬菜富含植物化学物质，水果富含有机酸和芳香物质，所以要多吃水果和蔬菜。
3、多喝白水，少喝饮料。喝水是必不可少的，所以一天中要喝足够的水。
4.少吃猪肉，多吃鱼。鱼含有蛋白质，脂肪含量低。对身体有好处，可以多吃。
5.不要吃得太多，八分饱即可。控制进食量，增加体育锻炼，可以预防和控制肥胖。饮食方面，八分饱，尤其是晚餐，如果做不到，就从每天少吃一两口开始。养成每天运动的好习惯，特别是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
注意事项：
营养要均衡，养成科学的饮食习惯。少吃辛辣、刺激性食物。
