概述
姐姐的孩子现在已经3岁了。孩子虽然是3岁了，会走路会说话。上个星期带孩子出去逛小区花园的时候遇上邻居的小孩，他们家小孩和我姐姐的小孩差不多大，可是他们家的孩子看起来明显比我们家孩子的个头要大一点。邻居就说了，姐姐的小孩可能是缺锌了，导致了发育不良了。我们不相信，掉孩子去咨询当营养师的朋友，朋友给出了一些建议。
步骤/方法：
1、 营养师说，其实含锌的食物有哪些并不是特别重要，重要的是，要均衡饮食，不要为了补某一种微量元素，就在一段时间内猛吃某种食物，养生之道在于细水长流，如果孩子缺锌严重，而且厌恶肉类食物，可以考虑给孩子吃一些海产品。
2、 植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、茄子中含锌量较高。 瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
3、 要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习 惯。注重饮食结构合理平衡。粗细杂粮混合吃。还应注意不要让孩子吃过多的 白糖和甜食，以免影响锌的吸收。
注意事项：
如果发现孩子因缺锌而有厌食症、异食癖等时，应到医院请医生为孩子检查头发或血液中的锌含量，并根据身体 的需要进行补锌，不要把锌类药物当成万能的“营养滋补品”，以防止对孩子的健康造成危害。
