1、足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，能更快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白血球及时消灭入侵的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立的人，容易得 "下肢静脉曲张 "病，而足浴可以加快腿部血液循环，使腿部的静脉血及时回流到右心，有利于减少腿部的静脉淤血，预防下肢静脉曲张。此外，睡前用热水泡脚，还有利于安神定志，催眠入睡，使睡眠更加深沉甜美。
2、按摩双脚：洗完脚后，双手搓热，轻揉有关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多用摩冲穴（脚心）或太冲穴（一、二趾关节后）或太溪穴（内踝的高点与跟腱间的凹陷处）。对预防和治疗头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有一定作用。
3、高抬脚：每天将脚抬起2-3次，平放或高于心脏，此时，脚部、腿部血液循环加快，下肢血液回流到肺部和心脏的速度加快，得到充分循环，头部能得到充足而新鲜的血液和氧气，同时对脚部的穴位、反射区也是一种良性刺激。
