发布于 2022-12-24 15:35

       失眠症是指持续相当长时间地出现和/或维持睡眠障碍,导致睡眠的质和/或量不能满足个体的生理需要,从而影响其日间活动。失眠患者除了到正规的医院就诊外,还可以通过一些简便易行的中医保健的方法进行调适,以达到还是睡眠质量的目的。以下简单介绍一些常用的方法:

       1. 灸法:可采用以隔姜灸心俞穴位治疗。方法:患者取俯卧位,暴露背部,首先取双侧心俞穴。取鲜姜,切成5分硬币大小,厚度0.3cm,用粗针在上面刺孔,将艾绒制成艾炷,约枣核大小。姜片贴于双侧心俞穴,每穴皆燃3壮。如灸后临床症状减轻,灸处未起泡者可改日再灸。6天为一个疗程,每疗程之间隔3天。

        2.走罐:其方法是取背部督脉大椎至腰俞,膀胱经第一侧线大抒至白环俞,第二侧线附分至秩边,华佗夹脊穴胸1~腰5。背部均匀涂以甘油作为润滑剂,用中号火罐,闪火法拔罐,并随之上下左右往返推动走罐,至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10~15分钟,隔日一次,5次为一个疗程。

        3.按摩:(1)患者取卧位,施术者站于一侧,在患者背部、腰部沿督脉和膀胱经以掌推法自上而下直推10次。(2)以单手或双手重复揉腹3~5分钟;然后在患者头部施术,即分推印堂至太阳5~10次,点揉印堂至百会5~10次,点揉风池、风府各1分钟。

        4.捏脊:(1)患者俯卧,暴露脊背部。医生用滚法在脊背部由上到下施术3~5遍,然后双手掌重叠,用掌根由上到下按揉两侧膀胱经各3~5遍,接着依次点按厥阴俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞、气海俞、关元俞等穴3~5遍。(2)用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤,食指、中指前按,三指同时用力捏拿皮肤,沿督脉双手交替捏动至大椎,中间可捻3下,重提皮肤一下,此法做3~5遍。(3)用双手拇指与其他四指相对,拿住两侧膀胱经,提起后迅速放下,由上到下反复做3~5遍。(4)双手拿两侧肩井穴若干遍,再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍,一次比一次轻。每天一次,十天为一个疗程。

      5.足浴:远志、红花各9克,枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克,水煎两次,待温度适宜时将双足浸于药液中,使药液浸过足面,每晚睡前一次,每次浸泡30分钟,半个月为一个疗程。

      6.刮痧:首先循督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经,重点刮百会、风池、风府,然后刮颈侧至肩井一带,重点刮拭肩井穴,最后沿脊椎旁开3寸:从风池、哑门至腰阳关、大肠俞刮拭。7日治疗一次,4次为1个疗程。

      7.食疗:(1)龙枣汤:龙眼肉10~30克,大枣10枚,水煎包,临睡前服用,适用伴有心悸不安,健忘,面色恍白,头晕乏力,气短易汗,食少胸闷者。

     (2)莲合羹:莲子肉30克,百合30克,煮沸30分钟,加白醋适量,睡前两小时服用,适用于伴有心中烦热,多梦,口干,面颊烘热者。

     (3)莴苣汁:莴苣250克,去皮切碎捣汁,炖温服,每次一汤匙,睡前0.5小时服,适于伴有胸闷腹满,口苦痰多,头晕目眩者。

     (4)小米粥:小米30克,粟米30克,加水煮粥,煮沸后加百合15克至熟,睡前0.5小时服,适于面色少华,头昏神疲,少气懒言,纳少便溏者。

     8.时间疗法:上午10:00以前饮浓绿茶1~2杯,午餐后、18:00左右及睡前1小时分三次服汤药。每日1剂,连服10天。汤药组成:制何首乌、枣仁、柏子仁各15克,生地黄、夜交藤、磁石(先下)、珍珠母 (先下)、石决明(先下)、龙骨(先下)牡蛎(先下)各30克,黄连5克。

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发布于 2022-12-23 18:15
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(1)尽量不久坐,久站,别让血流滞于肛门。 (2)便后泡温水30分钟,一方面清洁,一方面促进血液循环。 (3)运动(至少15分钟,汗出时避风,持之以恒)可促进血液循环。 (4)痔疮患者常因大量饮酒、嗜食辛辣,如辣椒、芥末、胡椒、生姜等富刺激性食物而加重痔疮的发病。所以痔疮患者要注意饮食卫生,避免暴饮暴食,节制或不吃辛辣刺激性食物。多吃蔬菜、水果,多饮开水。含有纤维素多的蔬菜,如芹菜、青菜、菠菜、
发布于 2024-11-04 12:35
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 1、适度的运动:多休息,常做适度的运动,在温水池中游泳对僵硬的关节有好处。 2、避免凉风直吹:在夜间睡觉时,应避免户外凉风直吹,不要让电风扇直吹身体,也不要在冷气房内赤身睡觉。不在屋檐、走廊、过道等风袭较强处停留休息。 3、避免受凉:尽量避免受凉、淋雨,受雨淋或骤寒侵袭时,可饮少量酒以御寒。 4、热敷按摩:如发现身体有局部冰冷现象,应常加以按摩,或用棉花沾酒擦揉。对于关节疼痛可用热敷,局部涂
发布于 2023-01-13 00:31
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1.食疗方: 1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。 2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。 2.失眠最好吃什么 多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用
发布于 2022-12-02 22:41
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如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。 对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺,每个反射区按压5至8秒。 对重度失眠者
发布于 2024-04-09 10:59
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每个人都想每晚有一个好质量的睡眠,但是事实总是跟自己想象的相反,现在失眠的现象几乎每个人都出现过,那么如果真的长期失眠,失眠的保健常识是什么呢? 如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。 对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩,
发布于 2024-05-14 18:22
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发布于 2024-08-25 14:47
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发布于 2024-09-29 12:21
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一,经常更换床单枕套。美国全国睡眠基金会的一项研究发现,在更换床单之后,有75%的人睡得十分香甜。常常更换枕套也有类似的作用。有科学家甚至指出,用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水,喷洒在床单上,助眠效果会更好。 二,早起写计划,睡前记烦恼。美国耶鲁大学的研究发现,留意每天所做完的事情,有助于缓解睡前的情绪焦虑,提高睡眠质量。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现,在临睡前充满了对这一天的成就感,会使得
发布于 2024-04-07 06:57
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