技巧1：问问自己，你的焦虑是起作用还是不起作用。你的焦虑会在未来一两天带来一系列的行为吗？你将做什么来消除这种焦虑？它是否会一次次地发展出一个项目？如果不是，这就是无效的焦虑。
提示2：再次思考挑战是什么，你的期望是什么。有一个焦虑症，每天花一些时间来克服它。每天花30分钟写下你的焦虑，把它扔到一边，停止思考它，去做一些有意义的事情。
秘诀三：如果你在某件事情上失败了，不要走向认为失败是灾难性的，往往认为如果他们想到失败，他们就会失败；相反，他们往往认为如果他们想到成功，他们就会成功。失败对一个人来说是一个老师，指向下一次的成功。
秘诀四：利用你的情绪而不是你的焦虑。有时，情绪，尤其是痛苦的感觉，是了解你需求的重要信息来源：在工作中需要更多的友情和赞赏，需要更多的晋升机会。你不可能总是感觉良好。
秘诀五：你需要考虑你的未来，拥有未来会让你更好地生活。因为焦虑的人的一个问题是，他们永远生活在一个永远不会出现的未来。最好的方法是尝试并努力将你的思想集中在现有的最佳时刻，就是津津乐道于此时此地。
