发布于 2023-01-02 21:54

  具体我们该怎样活动我们的颈椎呢?每工作50分钟左右,抬抬头、耸耸肩、扩扩胸,有益于防治颈椎间盘突出。在颈椎间盘突出早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈肩背酸痛有望全部缓解,甚至消失。

  脊柱外科学的理论认为,长期低头伏案工作,颈椎始终维持在前屈位,颈后肌群长时间处于紧张状态,极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎间盘突出。常常出现颈背部肌肉酸痛不适,颈椎活动明显受限,有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木,还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等,病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉,常常痛苦不堪。

  游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎间盘突出功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎间盘突出,同时对全身所有运动系统都有好处。

  游泳适宜早期或恢复期颈椎间盘突出患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎间盘突出患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。

  游泳能治疗颈椎病吗?通过上述内容的介绍可以看出游泳是最好的一种锻炼颈椎的方法,不仅可以锻炼身体,还可以促进颈腰椎的血液循环,可以有效的避免发生关节疾病。经过长期的游泳锻炼很多人都可以缓解颈椎间盘突出症状以及腰椎间盘突出症状,甚至完全的让颈椎恢复如初。

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大家都知道,颈椎病是一种非常常见的骨科疾病,生活中稍有不注意就会患上颈椎病,得了颈椎病将会严重影响患者的日常工作。有很多人都想知道预防颈椎病的方法,专家表示,经常游泳可以有效预防颈椎病,下面一起看下详细内容。 游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始
发布于 2023-11-04 16:49
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概述 颈椎病对患者的日常生活会有很大的影响,而且这个疾病的治疗方法是非常多的,也可以选择使用针刺治疗的方法来缓解病情,如果出现了颈椎病,可以选择使用针灸不能按摩的方法来进行调理和治疗是比较好的,也有的患者如果出现了严重的身体亚健康的症状,也可以选择适当运动的方法来提高人体免疫力,颈椎病的患者通过游泳的方法能够缓解身体亚健康的症状。 步骤/方法: 1、 颈椎病的症状表现也可能会导致患者出现颈项
发布于 2022-10-26 11:03
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概述 颈椎病的症状比较明显,最好应该及时进行检查和治疗,可以选择使用药物治疗的方法来缓解病症,会引起颈项僵硬或者活动力受限的现象,基部按摩的方法来缓解病情,颈椎病的患者也可以参加一些体育活动,有效的避免出现的颈椎部位活动力受限的产生,可以通过使用游泳的方法来进行体育锻炼,有效的促进血液循环,对疾病的辅助治疗都有很好的效果。 步骤/方法: 1、 颈椎病的症状是非常明显的,可能会导致局部血液循环
发布于 2022-10-26 15:51
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概述 生活中,有不少人在坐姿方面真是歪歪扭扭的,晚上睡觉用的枕头还那么高,时间长了,导致颈椎血液不循坏,这个时候患者就会经常性出现头晕的情况,慢慢的就会形成颈椎病,颈椎病是一种关节疾病,它的出现会给患者带来很大的痛苦,特别是症状发作的时候,不仅会导致患者出现头晕,而且颈椎还会出现疼痛的症状,因此,为了缓解颈椎病的症状,很多患者都吃药来缓解。那么,颈椎病吃什么药缓解呢? 步骤/方法: 1、 颈
发布于 2023-07-23 22:29
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1、游泳是符合颈椎功能的锻炼,游泳可以训练全身的肌肉,需要全身的肌肉的参与,能有效促进全身肌肉的血液的有效地循环。游泳的姿势刚好的符合颈椎功能锻炼的要求和方式,可以全面的活动身体的颈椎的各个关节,能有效的促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。 2、游泳不会对颈椎造成任何的损伤,游泳的时候,上肢需要用力的划水,这样可以锻炼肩关节周围以及背部的相应的肌群。同时,人在水中划行的时候,水会对人体产生的摩擦力及水
发布于 2022-10-06 15:28
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第一步换枕头 从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕,到现代的磁枕、颈椎修复枕等,枕头的革命每天都在进行,小小枕头真如此重要? 是的,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。 枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 第二步改坐姿 每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会
发布于 2023-12-30 18:56
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发布于 2024-02-07 15:16
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概述 其实很多人平时都会发现自己有头晕头痛等症状,这种表现也有可能是颈椎病所导致的,患有颈椎病的患者,由于受到颈椎的压迫神经影响,也会出现不同的症状发生,特别是有些患者颈椎严重的话,会出现头晕,头痛,胸闷等症状,如果患有颈椎病的患者不积极的治疗,病情加重后会对患者造成一定的影响,所以很多患者通常都会用药物来进行缓解,那么,颈椎病吃药能缓解吗?我们来了解一下吧。 步骤/方法: 1、 现在市面上
发布于 2023-02-04 07:47
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预防先于治 避免受颈椎病之苦颈椎病的预防比治疗更重要。如果能好好保护颈椎,合理科学锻炼脖子,可以尽量减免颈椎病之苦。沈教授建议,在日常生活中要注意以下几点:首先,改善与调整睡眠状态。“高枕未必无忧”,睡觉时如果枕头过高,则会改变颈椎的生理曲度,就像坐位时低着头一样,一晚睡下来,反而让颈椎很受累。因此睡觉时的枕头不要过高,以符合颈椎生理曲度为宜,最好是选取小枕头,宜枕在脖子后方而不是枕在头部,这样
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发布于 2023-07-24 05:25
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