概述
枕头对于任何一个朋友来说都是非常重要的，适合自己的枕头对于保证睡眠质量特别好，我们如果想让自己的身体越来越好，就需要选择合适的枕头，通常躺在柔软的枕头上睡觉是最舒服的事情，但是枕头里面有很多细菌，有些可能会引起哮喘，所以你要 挑选合适的枕头是第一要义。
步骤/方法：
1.首先是枕头上的细菌非常多，而且会侵入人的肺部和鼻窦，如果呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病，还会把细菌和病毒留在枕头的内芯里面，当别人用枕头带病毒时，就会被感染。
2.枕头的颜色与睡眠有很大关系。其实，不仅是枕头的颜色，卧室的颜色也直接影响到睡眠质量，因为颜色可以在很大程度上影响人的情绪和行为，柔和的色调最适合卧室，枕头的颜色最好也是柔和色。
3、过硬的枕头存在弹性差，躺下后不容易变形，枕头会让脖子窝起来，使呼吸道的角度发生变化，呼吸不畅，加重打鼾的程度，所以对于打鼾的人，要选择软硬适中的枕头，你喜欢的荞麦皮枕头就很不错。
注意事项：
最后要说的是，枕头不合适是非常有害的，特别是对于老年朋友来说，老年人如果使用过高或过低的枕头，睡好后往往会出现脖子弯曲，呼吸不畅，而且会导致心肌缺血缺氧，从而诱发心绞痛，这样的患者只要及时换上合适的枕头，就可以很快缓解病情。
