概述
枕头是我们人睡觉时候重要的一个辅助工具，有很多人在选择枕头的时候都很是烦恼，不知道该选择什么样的枕头才好。有很多人都有这样的疑问，枕头的高低是不是都会影响到睡眠质量呢？答案是肯定的。枕头的高低质量的好坏对于我们都是有影响的，只是在短时间内我们不会发觉，因为我们人体的脊椎是曲线型的，所以枕头的高低对于我们保持身体的曲线也是很有帮助的。
步骤/方法：
1、 枕头的作用就是使头部与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。在仰卧睡觉的时候，枕头的高度在5-8厘米，是最适合的，在侧卧的时候要根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头高度在7-12厘米，男性的枕头高度一般都是在11-14厘米最为适合。一个最为适合的枕头高度才能够保持在睡眠时候颈椎不会因为高度不适而感到睡眠不好。
2、 枕头高低对于颈椎的健康以及睡眠健康都是有很大影响的，如果枕头过高，就会使人的颈椎不处于前屈位，机械性的扭曲随之增加，背部肌肉紧张，同时就会导致颈部前后两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的通畅而造成肩部酸痛，时间长了还会变成双下巴，也很容易会造成颈椎病。
3、 正常人长时间的睡低枕头同样也会改变颈椎生理状态，因为头部的静脉无瓣膜重力，会是脑内静脉回流变慢，动脉供血就会相对增加，从而就会出现头胀烦躁和失眠等一些不舒适的症状。如果在临睡之前没有喝水，醒来之后发现面部浮肿，这有可能就是由于枕头过低而引起的。
注意事项：
所以综上所述枕头的高低一定要看自己枕着舒服。枕头过硬过软都会影响睡眠质量，所以高质量的睡眠首先要选择一个好枕头。在选择枕头的时候一定要慎重哦。
