缺乏睡眠可导致心脏和大脑疾病

今天是世界睡眠日，睡眠不足会导致疾病。
睡眠安全
英国华威大学医学院的一个研究小组表示，长期睡眠不足会增加中风或心脏病的风险。研究人员敦促人们立即采取行动，"拆除 "晚睡早起这颗具有潜在危害性的 "定时炸弹"。
研究人员分析了八个国家和地区47万多人的健康数据，包括日本、美国、瑞典和英国。这些数据横跨7至25年。
他们的分析结论是，每晚经常睡不到6个小时且睡眠不踏实的人，患心脏病或死于心脏病的可能性增加48%，患中风或死于中风的可能性增加15%。
研究小组成员弗朗西斯科-卡普乔(Francesco Capuccio)说，"保持大量睡眠是一个好主意。卡普乔说："晚睡早起的习惯相当于给你的健康埋下了一颗定时炸弹，你现在需要采取行动，以减少你患这些致命疾病的风险。"
另一位小组成员米歇尔-K-米勒说，长期睡眠不足也会增加高血压、糖尿病和肥胖的风险。
这项研究由《欧洲心脏杂志》发表。
睡得多，活得久
卡普乔说，现代社会中许多人失去了工作与生活的平衡，为了完成工作而牺牲了宝贵的睡眠，"这大大增加了中风或心血管疾病的风险，如心脏病。
然而，卡普乔也提醒公众，睡眠时间过长也不好。经常连续睡觉超过9小时可能是心血管疾病的征兆。
他认为每晚睡7小时左右是最好的。
"通过每晚约7小时的睡眠，你可以保护你未来的健康，同时减少你患慢性病的风险。卡普乔说："在我们的研究中，（睡眠与健康）的联系是明确的：获得足够的睡眠才能保持健康和长寿。
睡眠不足导致疾病
英国心脏基金会的高级护士Ellen Mason称赞了Capucho和其他人的工作。梅森称赞卡普乔等人的研究进一步证明了睡眠对健康至关重要，同时也提醒人们注意睡眠不足可能带来的危险。
"尽管睡眠不足与心脏和循环系统疾病有关，但各种原因并不完全了解，"梅森说，"当人们缺乏睡眠时，体内的激素水平和化学物质可能发生变化，随着时间的推移影响心脏和循环系统。"
梅森说，各种因素造成了现代人的睡眠不足，例如越来越容易接触到互联网，增加了电视频道，对财务的担忧，以及更长的工作时间。
"但对我们来说，更重要的是把睡眠作为优先事项，每晚睡六到八个小时，这样我们才能恢复体力，"她说。