老年人喜欢跳交谊舞、扇子舞、民族秧歌等，就是这样的中等强度运动。冯先生说："我是个老实巴交的人，我也是个老实巴交的人，我也是个老实巴交的人，我也是个老实巴交的人。他说："我是一个很有爱心的人，我希望我的孩子们都能健康快乐地成长。但对于心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，要注意选择跳舞的时间和地点。
老年人不宜过早跳舞，但可以在黑暗中贪玩。在此，我想提醒大家的是，如果你想让自己的身体更健康，就必须要有一个良好的生活习惯。可以等天亮了，空气稍微好一点再开始晨练。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比太阳没出来前好很多。另外，一支舞跳1~2个小时也不好，谨防运动时间过长增加心脏负担，尤其是有心血管疾病的患者。建议老年人选择半小时以内的舞蹈，或者每隔十分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。
控制环境：不要在雾霾天的早上练习。锻炼的地方最好选择鸟语花香、绿树成荫的安静场所，这样可以让人呼吸到更多新鲜空气和负离子。广州雾霾天气多，现在雨水也多，如果遇到这种天公不作美的季节，就不要去进行户外运动了，免得雾霾吸进肺里。在自己家里活动一下就好了。控制饮食：先填饱肚子 老年人早期运动不要空腹，血糖太低容易头晕。早上起床后空腹就要饮水排毒。然后喝些牛奶，吃些面包来填饱肚子，再进行锻炼。等运动结束后再正式吃早餐。
运动前、运动中、运动后都要多喝水，特别是夏天出汗多，天气湿热，如果不及时补充水分会造成血液粘稠，使疾病复发。控制强度：运动后的心率应该是170减去年龄 少数活动心率会加快，这是正常的。但如果心跳过快，就会引起身体不适。舞蹈可以带来强烈的愉悦感，使我忽略了疲劳。所以要自己控制运动量。
许多患有心血管疾病的老年患者都知道如何自己把脉，用手指按住手腕处的动脉，大致判断心率的多少。运动后心率的最大值=170-年龄，比如一个70岁的老人，170-70=100，他运动后的心率应该控制在每分钟100次以下才最合适。如果心率过快，人容易劳累，还会加重心脏负担，供氧不足导致中风，甚至出现运动猝死。
此外，舞蹈的幅度也不能太大。老年人运动系统萎缩，韧带弹性下降，关节不灵活，所以要防止颈部的大扭动、髋部的旋转和腰部的运动，以免落下关节和肌肉损伤，甚至骨折。
