注意事项：
1、用三点、四点、五点的方法慢慢抬起背部和臀部，过程约2-3秒，维持2-3秒，慢慢放下约2-3秒，每组20个，每次20-30分钟，一天2次。一天2次。要确保背部肌肉不产生疼痛，如果在运动中或运动后出现酸痛或不适，应停止运动。
2.刚开始锻炼的人可以先用五点法。锻炼时必须循序渐进。
3、燕子飞的锻炼方法与上述相同。
4.三点法不适合于老年患者和颈椎病患者。
如何加强腰部肌肉的功能
发布于 2023-01-10 17:26
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腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人，防止病情的复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当更
发布于 2022-09-24 23:40
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后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
垫软枕：对腰部肌肉萎缩的护理还可以用仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次
发布于 2024-08-08 02:20
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对于腰部肌肉拉伤后一般是需要积极的休息2-3周的，同时是可以局部按摩以及热敷的。指导意见：消肿止痛酊是可以继续再应用几天的，同时建议您不要弯腰，多做加强腰部肌肉的功能锻炼，修复是需要一定的时间的，不能过于着急的。
这种情况很可能为慢性腰肌劳损,主要症状是腰部酸痛,劳累后加重,休息后减轻,日积月累可使肌肉纤维变性,甚至少量撕裂,形成疤痕或纤维索或粘连,遗留长期慢性腰背痛.
指导意见：以后跳舞一定要
发布于 2024-08-24 00:12
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概述
有的男性如果出现了性功能低下的现象，也可以通过食用食疗的方法进行缓解。平时多吃一些韭菜能够起到一定的补肾壮阳方面的功效，对男性的健康也是比较好的，平时也可以通过使用运动的方法来提高男性的性功能，对男性的生殖健康也有很好的调理作用，平时可以适当的吃一些营养丰富的食物，吃一些补肾的食物，对健康也是比较好的。
步骤/方法：
1、
男性如果出现了性功能低下的现象，也可以通过使用运动的方法来缓解
发布于 2023-05-22 09:23
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概述
一般来说，流感很大程度上是因为流感病毒感染引起的一系列感冒症状。乙肝是因为乙肝病毒特异性感染引起的肝炎。虽然都是病毒感染，但是二者还有有区别的。一般来说，流感病毒变异非常快，而乙肝病毒相对来说就比较慢。所以，在注射疫苗的时候，乙肝疫苗的时效性往往比较长，可以达到几年。而流感病毒变异性很大，可能没几个月遇到新型流感病毒就不起作用了。所以流感一般不进行疫苗注射意义不大。所以也就没有所谓加强注射
发布于 2024-09-16 18:53
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概述
鼻咽癌虽然是一种大家都知道的疾病，但是得这种疾病的患者并不常见。因为这种鼻咽部的疾病发展比较缓慢，现在的人都知道养生保健，当发现有不舒服的时候都会及时的到医院进行检查治疗。但也有些患者会因为一些原因而耽误导致癌变。鼻咽癌病变是在口腔内，放疗后容易引发口腔炎症，有大多数的患者会出现口干，咽痛，吃东西困难。因此肿瘤专家提醒鼻咽癌放疗后要加强功能锻炼。
步骤/方法：
1、
鼻咽癌在癌症中是比
发布于 2022-10-12 16:31
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1岁内完成了几种疫苗的基础免疫后，在小儿体内产生了足够的抵抗疾病的能力，但是，随着时间的推移，体内的抗体会逐渐下降，因疫苗的不同下降的程度也不相同。1.5-2岁期间需要加强接种的疫苗有百白破混合疫苗和麻疹疫苗，接种的方法与基础免疫相同。另一种需要加强接种的疫苗是流行性乙型脑炎疫苗，初次接种是在小儿8个月时接种的，间隔一年的时间，则需进行加强接种一次，最好是在每年的4-5月份接种，因乙型脑炎的发病
发布于 2023-08-02 22:15
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概述
首先肝功能是有两个解释的，一个是肝脏的生理功能，包括解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能。还有就是医学检验。如果是医学检验肝功能不正常的话那么就是表明肝脏的生理功能是有缺陷不完善的。所以肝功能不好的人治疗上需要全面而且是综合的治疗，除了医学上面的治疗在饮食和生活上面也是要非常注意的，从各个方面做起，慢慢的会有成效的。
步骤/方法：
1、
首先肝功能不好的人，不能摄入酒精，很多饮料
发布于 2023-05-25 20:11
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如果只是轻微摔伤，用些云南白药、消肿止痛精、红花油之类的活血化瘀药物，一般休息10多天后就可恢复正常的生活，如扭伤半个月仍有肿胀、疼痛现象，可以考虑为韧带、软骨有损伤，韧带、软骨属于软组织，软组织损伤后自身是很难修复的，而且在X光片下很难发现，单靠静养自身恢复或是用些活血化瘀药物都是很难达到修复目的。
对于软组织损伤修复，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开
发布于 2024-08-09 09:07
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1、豆浆粳米粥
豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1～2分钟，煮沸即可，可经常食用。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，在补充维生素、钙质的同时还能改善患者血管功能，改善机体血液循环，缓解颈椎疼痛。
2、蘑菇汤
鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，
发布于 2024-10-13 06:37
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别人手牵手，我牵我的狗，出去走一走
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我在医院检查过肌肉、骨骼、妇科和肾脏，但没有什么大碍，也做过针灸治疗、中医治疗和西药治疗，但效果不大，我不能有超过半小时的站立，而且腰部有间歇性疼痛