概述
我是上海某公司部门主管，有房有车，过着让同龄人羡慕的生活，可是最近的便秘却让我经常愁眉苦脸闷闷不乐。每次大便我都特别的痛苦，无论怎么样努力都不能拉不出来，而且脸上弄了一脸的痘痘，色斑。而且还口臭，整天腹胀的难受，原来开朗的我现在也变得沉默寡言，不愿意跟朋友家人走的那么近。。我就想问一下长期的便秘应该怎么办。
步骤/方法：
1、 出现便秘的原因是肠胃i的蠕动过慢的原因，如果是长期的便秘的话可以先服用一段时间的果导片效果是比较好的，定期的吃一些的香蕉还有蜂蜜水，特别是平时注意自己的饮食习惯。
2、 早晨起来的时候先养成和一杯淡盐水的习惯。足量的饮水是肠道内的物质能够足够的流动。也可以有意识的多吃含脂肪的食物，像是花生，核桃，菜籽油，花生油，都有很好的通便的作用。
3、 便面多吃煎炒，酒精类，辛辣的食物，也不可以过多的吃寒凉生冷的食物。应该多吃粗粮蔬菜，补充体内的各种维生素，避免一直坐着不动，多起身活动流通气血，养成每日定时排便的时间。
注意事项：
其实便秘大多数是和自己的生活习惯有关，长期的便秘可以先尝试着调整自己的生活规律，多吃水果蔬菜多饮水。如果一段时间之后还是没有效果的话建议到医院去仔细的检查一下是不是患病。
