概述
随着时代的发展，人们的生活越来越优渥，人们也越来越重视自身的问题。比如皮肤不好，人们就开始美白；有了大肚腩，人们就想方设法的去减肥；长痘痘了，就出现了各种治疗痘痘的产品。类似这样的问题还有很多，在这里就不一一说明了。今天我们着重探讨探讨便秘，几乎所有人都有过便秘的经历，便秘的感觉实在让人难以言状。那么，有了便秘又有什么方法可以快速解决呢？接下来我们一起来看一看吧。
步骤/方法：
1、 首先就是要多喝水了。可以早上起床后，喝一大杯温开水，最好是喝一杯温盐水，需要分小口连续喝。这样可以解决粪便干燥、肠道干涩的问题。许多人都在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人最为适合这种方法。
2、 还可以多喝酸奶。其实肠道菌失调是造成便秘的另一个主要原因，可以每天喝一支含益生菌的酸奶，如果你较为严重可以直接食用补充益生菌的药物。这样可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、 另外还可以做简单的运动。深蹲的效果就很不错，在深蹲后蹲下几分钟，还可以跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘。也可以用揉腹的方法，来解决便秘的问题。首先把手掌平放在肚子上，逆时针按摩，需要早晚各一次。
注意事项：
如果你便秘的话一定要多喝水，多吃蔬菜瓜果粗粮，多运动。平时一定要少吃甚至不吃垃圾食品，还要三餐规律。如果便秘不是特别严重，可以借助开塞露来排便，但是要注意使用的剂量不要过多。另外，如果便秘的症状持续了两周以上，就不要再服用任何药物了，需要马上去医院检查。因为便秘多是许多肠道疾病的表现，需要尽早排查。避免出现不良情况，来保证身体安全。
