概述
我不知道你除了腹胀、腹泻外还有没有其他症状，如恶心、呕吐、发烧等，如果有这些症状，你可能患有肠炎，应该去医院治疗。如果只是吃了不干净的食物导致腹胀、腹泻，我建议你清淡饮食，少吃富含纤维素的食物，或者暂时不吃东西，重新调整肠道菌群，根据腹泻大便的性质，适当服用止泻药。中医认为，如果脾虚气弱，都会形成大便稀薄，类似于腹泻。
步骤/方法：
1.腹胀的人应多吃有氧食物，如萝卜等食物。腹胀大多是由于吃了不干净的食物，食物在胃肠内发酵产生气体，而引起气体或腹胀，也大多与胃肠要功能有关，建议去医院拿些保护胃肠的药物。
2.引起腹泻的原因很多，可能是细菌感染引起的，比如结核病感染，可能会引起腹泻，要看你腹泻的时间长短，大便的性质是什么。腹泻的原因有很多，比如说："我是一个人，我是一个人，我是一个人，我是一个人，我是一个人"。
3.如果你有严重的腹泻，你可以禁食一段时间，然后给你的肠道菌群以调整时间，确保少吃粗纤维食物和一些肉类食物。你需要做的第一件事是吃清淡、易消化的半流质饮食，少吃甜食，因为你现在有腹胀的感觉，你需要减少糖的摄入。
注意事项：
如果腹泻严重，不应立即进食。那么如果腹泻比较频繁，而且你已经感到有点虚脱，就应该去医院静脉输液补液。饮食应以清淡的液体为主，不要吃粗粮和不易消化的食物，应避免喝酒和油腻食物。
