患有高血压、心血管疾病等慢性病的老人在冬季应特别警惕，防止脑血管意外。
一、生活要有规律 老年人可以做一些力所能及的劳动，但不宜过度劳累。
二、控制高血压 要理想地控制血压，必须注意许多方面。
（1）血压控制在理想水平。在我国一个大的人群中进行的干预实验表明，140/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压，但有些人在血压降到这个水平后出现脑缺血的症状，有的是因为降压的速度太快，有的是因为这些人的理想血压略高于上述值，这是 这是个体差异造成的，在一段时间内逐渐将血压降到这些水平或略高的水平，不出现缺血的不适感，是比较可行的。
(2)血压应控制平稳：24小时内血压的 "高峰 "和 "低谷 "应接近，以避免血压波动对血管壁的损害，防止低血压可能造成的脑灌注不足，不要过快降低血压。
（3）保持心情舒畅。原发性高血压的发生与环境和精神状态有明显关系，环境因素如饮食、社会环境、生活变化、心理冲突等。高应激事件可引起交感神经介导的血管收缩和其他自主神经反应，对血压的影响大而持久。心理生理学研究表明，精神压力、自律神经活动和条件反射可以引起高血压，因此对高血压患者进行支持性心理治疗是必要的。
（4）同时进行非药物治疗：如限制食盐摄入、减轻体重、降低血脂、适度运动、生物反馈治疗等，可以巩固和促进药物的降压效果。
三、保持良好的心态保持乐观情绪，避免过度兴奋，做到心态平和，减少烦恼，悲欢离合不宜过多，淡泊名利，知足常乐。
四、注意饮食饮食应注意低脂、低盐、低糖，少吃动物脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配以适量的瘦肉、鱼、蛋制品。
五、预防便秘不仅是腹压的问题，也是血压和颅内压的问题，由于脆弱的小血管破裂，会引起脑溢血。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力来应对这些问题，并在此基础上对症下药，才能使我们的工作更上一层楼。
六、防止劳累 体力劳动和脑力劳动不宜过于劳累，超负荷工作可引发脑出血。
七、注意天气变化 寒冷的天气是中风的好季节，血管收缩，血压容易升高，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的身体状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，促进血液循环。
日常生活中经常使用左手，多用左上肢和左下肢，特别是左手，可以减轻大脑左半球的负担，还可以锻炼大脑右半球，加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的大脑右半球，所以预防脑出血发生的最好方法是早晚使用左手。预防脑出血的最好办法是早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球发育。
九、密切关注自己的身体变化 中风会有一些先兆症状，如无缘无故的剧烈头痛、头晕、晕厥，一些突然出现的身体麻木、无力或瞬间失去视力、语言交流障碍等，应及时就医。
