气功穴位按摩法

A. "气海穴 "按摩法

"气海穴 "在道教中被称为丹田部位，是全身的重心和本能中心。它位于脐下1.5英寸处。

如何按摩。首先，用右手掌按住气海的位置，按顺时针方向打小、中、大圈，按摩100-200次。然后用左手掌按逆时针方向按摩100-200次，方法同前，直到感觉到热度，这就是效果。

中国传统的保健经验认为，按摩 "气海穴 "可以使全身发热，五脏六腑湿润，关系到整个身体的生命。在现代西方研究中，按摩这个穴位可以促进肠道蠕动，使气血通畅，加强肝脏和消化道功能。

"命门 "和 "肾俞 "的按摩方法

命门穴位于第三腰椎的突起下。

肾俞穴位于第四腰椎下3-4寸的凹陷处。

如何按摩上述两个穴位：用两只手掌相互摩擦至发热，在背部第二和第四椎体处上下摩擦，每侧3-4英寸。每隔五十下，再把两只手掌搓热继续搓。在此基础上，再将两只手的手掌搓热，然后再将两只手的手掌搓热，再将两只手的手掌搓热，再将两只手的手掌搓热，再将两只手的手掌搓热，再将两只手的手掌搓热。

经常按摩 "命门 "和 "肾俞 "穴，可以增强肾上腺的功能，刺激脊柱的中枢神经反射，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能以及循环系统和血压有很大好处。在此基础上，我们还将继续开展 "三八 "妇女节活动。

三、"足三里 "按摩法

此穴位于两膝外侧眼下三寸或四指处。

足三里穴的按摩方法：分别用左、右大拇指对两膝的足三里穴按摩100-200次。

按摩足三里穴可以增强体力，解除疲劳，健脾和胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥大性鼻炎、腹泻、呕吐、气喘和过敏性疾病等。

"涌泉穴 "位于足底中央，略在前三分之一处。

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