如何调理肾虚 – 易康网

1、性生活要适度，不强迫，不放纵。

2、饮食方面：身体虚弱和疲劳时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良时多喝酸奶、吃山楂；平日里为保护肾脏多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健康生活，补肾养气。同时多做按摩，刺激脚心。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清咽宁心，促进睡眠，增加食欲。

4.充足的睡眠也是恢复精神活力的重要保障，工作不再紧张，家里的烦心事也多了，到了睡觉的时候也要按时休息。

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